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Übungen rund ums Core-Training

Praxishandbuch für das Training der Bauchmuskeln.

09.12.2015 • 0 Kommentare

Das Buch "Intelligentes Bauchmuskeltraining" von Karin Albrecht ist in der zweiten und erweiterten Auflage erschienen und richtet sich vor allem an Fitnesstrainer. Es bietet eine große Menge an leicht umsetzbaren Übungen mit Einbindung und Voraktivierung der tiefen Bauchmuskulatur in die Gesamtaktivität. Karin Albrecht hat sich tief in die Materie eingearbeitet, allerdings nerven die permanente Eigenwerbung und die Vermarktung ihres Konzeptes. Auch wirkt der Ton im theoretischen Teil oft wie eine Verteidigungsschrift von jemandem, der einen Glaubenskrieg führt.

Aufgebaut ist das Buch in sehr guter, strukturierter und bewährter Weise, wobei im ersten, theoretischen Teil das Core-Training erläutert wird. Hier setzt sie sich auch mit den alten und neuen Denkmustern auseinander und liefert viele wissenschaftliche Querverweise. Oft stehen hier aber auch die Thesen apodiktisch. Das kann einen mündigen Leser stören, regt aber natürlich die Debatte an.

Im umfangreichen praktischen Teil gibt es viele Übungsfolgen, die dann in verschiedenen Ausgangstellungen und mit variierenden Materialien nachvollziehbar und praxisnah dargestellt werden. Entscheidend für das Übungskonzept ist die Wahrnehmung und Aktivierung der tiefer gelegenen Bauch- und Rumpfmuskeln.

Crunches im früheren Sinn mit flektierter LWS werden verworfen, die Einbindung der physiologischen Lordose prägt das Übungsbild. Erweitert wurde die zweite Auflage um das leistungsorientierte Bauchmuskeltraining und die speziell entwickelten Trainingsprogramme für gezielte Bereiche.

Für Physiotherapeuten sind die Diskurse über das "richtige" Bauchmuskeltraining nicht unbekannt und das Rad wird hier auch nicht neu erfunden. Das Buch liefert aber viele interessante Aspekte und Studienhinweise, die zur eigenen Meinungsfindung hilfreich sein können.

Bibliographie:

Haug Verlag. 2., aktualisierte und erweiterte Auflage 2015
192 Seiten. 640 Abbildungen. Broschiert
ISBN: 9783830479178

Ul.Ma / physio.de

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