News - Massage-Effekt nur gering bei Freizeitläufern

Massage: hilft bei Hobbyläufern kaum

Massage-Effekt nur gering bei Freizeitläufern - im Gegensatz zu Triathleten

Die Behandlung senkt Schmerzen bei Freizeitläufern nur wenig.

04.07.2019 • 4 Kommentare

Ein internationales Forscherteam hat in einer Studie untersucht, inwieweit eine Massage-Behandlung nach einer Jogging-Strecke von 10-Kilometern Freizeitsportlern hilft, besser zu regenerieren. Außer einer geringen Schmerzreduktion konnten sie dabei keinen Effekt feststellen.

Für die randomisierte kontrollierte Studie hatten die Wissenschaftler 78 Hobbyläufer, die regelmäßig einen 10-Kilometer-Lauf absolvieren, ausgewählt. Kontrollmuskel war dabei der M. Quadriceps, der nach dem Lauf zehn Minuten massiert wurde. Als Indikatoren wählten sie das Schmerzempfinden und die subjektive Müdigkeit, die Stimmungslage sowie die körperliche Leistungsfähigkeit. Die Kontrollgruppe erhielt eine Scheinbehandlung.

Auf einer visuellen Analogskala (VAS) trugen die Sportler direkt vor und nach der Behandlung ihr Empfinden ein, dann noch einmal nach 24, 48 und 72 Stunden. Nach diesen Auswertungen hatte die Schmerzskala der massierten Läufer einen zwar erkennbar niedrigeren Wert, der aber mit 0,7 Punkte Unterschied doch relativ gering war. In Bezug auf die gemessenen Werte zu Müdigkeit, Flexibilität, Kraft oder Sprungleistung stellten die Wissenschaftler keine signifikanten Unterschiede zur Kontrollgruppe fest.

Ein ganz anderes Ergebnis bei gleichem Studiendesign kam allerdings 2016 in einer Untersuchung mit Ausdauersportlern nach einem Ironman-Wettbewerb heraus. Dort senkte sich die Regenerationszeit signifikant, genauso wie das Schmerzempfinden.

Wenn man Schlüsse daraus ziehen will, könnte man sagen, dem größeren Leid folgt das größere Glück, dem längeren Lauf der größere Massageeffekt.

Hier finden Sie die Studie über die Freizeitläufer und hier die Studie über die Ironman-Teilnehmer.

Ul.Ma. / physio.de

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Massage Studie Schmerzen Joggen

Halbtitan

04.07.2019 11:29

Triathleten-Studie
7 Minuten Massage mit Seife und Wasser als Gleitmittel
Massierter Muskel Quadrizeps

1 min Streichungen mit leichten Druck
2 min Streichungen mit erhöhtem Druck
2 min Knetungen
1 min Klopfungen (mit Wasserschöpfen Handhaltung, also nicht mit der Handkante)
1 min Streichungen mit leichtem Druck

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Es gibt 4 Beiträge

McMiki

04.07.2019 07:11

Dann wollen wir mal die Ironman-Athleten, die jeden Tag zu uns in die Praxis kommen, mal massieren..

mogli123

04.07.2019 10:28

“Die Kontrollgruppe erhielt eine Scheinbehandlung.“
Das würde mich im Detail schon interessieren, wie diese Scheinbehandlung ausgeschaut hat !?

FFGG

04.07.2019 15:47

soll zum Masseur gehen..net zum Physio

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