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Langsame Tai-Chi-Übungen machen alte Menschen fit

16.05.2001 • 0 Kommentare

Beweglichkeit, Balance und Kraft werden verbessert

Tai Chi ist für ältere Menschen besonders günstig. Die chinesischen Bewegungsübungen machen sie schon nach wenigen Wochen physisch fit. Vor allem Beweglichkeit, Balance und körperliche Kraft werden aufgebaut, hat eine Pilotstudie von Dr. Fuzhong Li und seinem Team vom Oregon Research Institute in Eugene ergeben.
Tai Chi - eigentlich Tai Chi Chuan - ist ein Jahrhunderte altes chinesisches Bewegungssystem mit gesundheitsfördernden Aspekten, erklärt das Tai Chi Forum Deutschland auf seiner Homepage. Ursprung sei eine höchst effektive Kampfkunst. Tai Chi zeichnet sich durch besonders langsame konzentrierte Bewegung aus. Auch Waffen können miteinbezogen werden. In China wird so auch gerne mit einem Schwert gearbeitet. Das, so das Forum, gebe die Gelegenheit, die im eigenen Körper erworbenen Fähigkeiten auf eine Waffe und damit nach außen zu projizieren.
An Lis Studie haben 72 ältere Menschen zwischen 65 und 96 Jahren teilgenommen. Eine Gruppe von ihnen hat sechs Monate lang zweimal in der Woche an einem je einstündigen Tai-Chi-Kurs teilgenommen, teilt das US-Center for the Advancement of Health mit.
Die Tai-Chi-Teilnehmer fühlten sich gestärkt und auch entspannter durch die Bewegungsübungen. "Schon innerhalb von drei Monaten haben wir signifikante Verbesserungen beobachtet", sagen die Forscher, deren Studienergebnisse in der nächsten Ausgabe der Zeitschrift "Annals of Behavioral Medicine" veröffentlicht werden sollen. Dieser Effekt wurde mit der Zeit immer größer. Nach sechs Monaten waren die Tai-Chi-Trainierten der Kontrollgruppe weit überlegen bei mittelschweren bis schweren körperlichen Aktivitäten. Sie waren beweglicher und hatten auch mehr körperliche Kraft.
Tai Chi hat auch weitere positive Effekte auf die Gesundheit, wie andere Studien ergeben haben. So können regelmäßige Tai-Chi-Übungen bei älteren Menschen den Blutdruck genauso gut senken wie die sehr viel anstrengendere Aerobic-Gymnastik. Das haben Forscher der Johns Hopkins University in Baltimore 1997 nachgewiesen.

Hamburg Eilbek

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