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Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit - Tai Chi hilft gegen Stürze

Studie: Mehr Selbstvertrauen und Konzentration.

08.07.2005 • 0 Kommentare

Tai Chi ist die ideale Sturzprophylaxe für ältere Menschen. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie von Rehabilitationsmedizinern der südkoreanischen Chung Nam National University. Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit können durch das schonende Training deutlich verbessert werden.

59 Bewohner von Altenheimen beteiligten sich an der jüngst im Journal of Advanced Nursing veröffentlichten Studie. 29 der durchschnittlich 78 Jahre alten Senioren nahmen zwölf Wochen lang dreimal wöchentlich an Tai-Chi-Kursen teil. Die übrigen Probanden kamen nicht in den Genuss des Trainings. Die Muskelkraft in den Beinen hatte bei den Tai-Chi-Absolventen stark zugenommen. Sie zeigten gesteigerte Gleichgewichtsreaktionen und die Beweglichkeit war besser als in der Kontrollgruppe. Die Sturzhäufigkeit konnte erheblich reduziert werden. Waren vor Studienbeginn noch 66 Prozent der Heimbewohner gestürzt, lag die Rate nach Abschluss der Untersuchung nur noch bei 31 Prozent. Dagegen mussten in der Vergleichsgruppe noch 50 Prozent Stürze hinnehmen.

Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit bessern sich auch mit einem „normalen“ Übungsprogramm, bemerken die koreanischen Forscher. Das seit Jahrtausenden in der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) praktizierte Tai-Chi-Konzept spielt seinen Vorsprung in der Ganzheitlichkeit aus. Die betagten Studienteilnehmer stürzten nicht nur weniger, sie waren nach der Trainingsphase auch konzentrierter, selbstbewusster und sie hatten erheblich mehr Zutrauen in ihre motorischen Fähigkeiten.

Abstract der Studie

Peter Appuhn
physio.de

München Bogenhausen

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