Unsere gemütlichen Praxisräume
liegen in Refrath/Bergisch
Gladbach, einem schönen Vorort von
Köln. Die Straßenbahn-Haltestelle
befindet sich in unmittelbarer
Nähe.
Wir suchen aktuell eine/n
empathische/n Physiotherapeut/in,
der/die Freude daran hat Menschen
entspannt engagiert zu helfen. Wenn
Du dies in einem freundlichen,
familiären Umfeld ausüben
möchtest, dann bist Du bei uns
genau richtig. Wir praktizieren
Alternativen zum üblichen 20 min
Rhythmus. Ziel ist es, sowohl für
die Pa...
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Ein Schnappschuss aus 2022: Die Gruppe steht mit den Tandems unter Bäumen und trägt die blauen T-Shirts der Selbsthilfegruppe.
Lizenz: CC-BY •Dass auch Bewegung gesundheitlich von Vorteil ist, ist hinlänglich bekannt. Nun hat eine britische Studie untersucht, wie sich Verhaltensweisen wie Sitzen, leichte Bewegung, Schlaf und Sport auf das Depressionsrisiko auswirken.
Die Studie
Untersucht wurde eine Kohortengruppe im Alter von 46 Jahren. Die TeilnehmerInnen wurde im Hinblick auf eine mögliche Depression gruppiert. Insgesamt wurden die Daten von 4.738 Personen erhoben und analysiert. Die TeilnehmerInnen trugen für sieben Tage einen Beschleunigungssensor, der die Dauer von moderater bis anstrengender Bewegung oder Bewegung leichter Intensität, Sitzen und Schlafen feststellen konnte.
Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass Menschen, die an Depressionen erkrankt sind, weniger körperlich aktiv waren und ihre Zeit häufiger im Sitzen verbracht haben. Mehr Zeit mit moderater bis anstrengender Bewegung war mit einem niedrigeren Risiko für Depression assoziiert.
Die Studie demonstriert laut der AutorInnen, dass jede zusätzliche Bewegung am Tag bereits einen Beitrag zur Senkung des Depressionsrisikos leisten kann. Dabei sollen bereits täglich 25 Minuten Sport ausreichen, um 20 Prozent des Depressionsrisikos zu senken.
Der MUT-LAUF
Um mehr Offenheit im Umgang mit psychischen Erkrankungen zu erwirken, besteht seit einigen Jahren das Projekt „MUT-LAUF“. Der erste Lauf fand 2016 in Berlin statt und er steht ganz im Zeichen der seelischen Gesundheit in Deutschland. Seit 2017 findet das Sport-Event nun auch in Norddeutschland statt. In diesem Jahr wird am 10. Juni 2023 zum siebten Mal der MUT-LAUF in Kiel veranstaltet.
Der Lauf bietet als bisher einziges Projekt in Deutschland die Möglichkeit sportliche Betätigung und Engagement für seelische Gesundheit miteinander zu verbinden. Insgesamt möchte die Veranstaltung die Öffentlichkeit mit der Thematik erreichen und gleichzeitig aufzeigen, dass Bewegung der Seele gut tun kann. Zusätzlich wird am Tag des Laufs auf dem „Markt der Möglichkeiten“ ein lokales Angebot zu den Themen Bewegung und seelische Gesundheit präsentiert, zum Beispiel von Kliniken, Selbsthilfegruppen und regionalen Verbänden.
Wer sich nicht nur an einem Tag engagieren möchte, kann auch an der MUT-TOUR teilnehmen. Diese zieht vom 25. Mai 2023 aus Weimar bis zum 10. September.2023 nach Oldenburg einmal quer durch Deutschland. Mitmachen kann man per Tandem oder zu Fuß über mehrere Tage, oder auch nur an einem Aktionstag in einer der teilnehmenden Städte.
Weiterführende Informationen finden Sie hier.
Lena Lorenzen / physio.de
PS:
Hilfe finden Betroffene evtl. auch auf auf der Website Deutschen Depressionsliga.
DepressionPsychologieSportAktionStudie
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