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Kann mir da jemand helfen und es leicht erklären ??!
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Hadjdjeb schrieb:
Ich verstehe das mit der Konzentrik und der exzentrik einfach nicht :( am Biceps ist es mir klar aber an allen anderen Muskeln irgendwie nicht wenn ich jetzt beschreiben soll was wie wo beim laufen arbeitet und stehen :(
Kann mir da jemand helfen und es leicht erklären ??!
Quadriceps.
Er hat in Ruhestellung eine bestimmte Stellung und Leange und besteht aus vielen kontraktilen Einheiten. Sagen wir mal er ist in Ruhestellung 30cm lang (nur zur Veranschaulichung).
Jetzt sagen ihm das Gehirn und der zufuehrende Nerv, dass er arbeiten muss. Also legen die kontraktilen Einheiten los und spannen an.
Arbeit 1: Gegen einen Ball treten: kontraktile Einheiten spannen an, der Muskel muss sich (biomechanisch) zudem verkuerzen, damit das Gelenk in Streckung bewegt wird. Am Ende ist er nur 25 cm lang. Dies ist konzentrische Arbeit. Der Muskel zieht sich unter Spannung zusammen.
Arbeit 2: In die Hocke gehen: kontraktile Einheiten spannen an, der Muskel muss sich (biomechnisch) zudem verlaengern, damit das Gelenk in Beugung gehen kann. Am Ende ist er 35 cm lang. Dies ist exzentrische Arbeit. Der Muskel wird unter Spannung laenger.
Oftmals ist exzentrische Arbeit die Ko-kontraktion einer Bewegung, insbesondere wenn es um Koerpergewicht oder externe Gewichte geht (Schwerkraft, Gegenstaende).
Macht dies es etwas einfacher zu verstehen?
Gruss,
Jule
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Elfmeterschießen:
Quadrizeps re konzentrisch (damit das runde ins eckige kommt)
Quadrizeps li exzentrisch (damit man sich nicht lächerlich macht wie der eine oder andere Fußballer)
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mbone schrieb:
Vielleicht noch einfacher?
Elfmeterschießen:
Quadrizeps re konzentrisch (damit das runde ins eckige kommt)
Quadrizeps li exzentrisch (damit man sich nicht lächerlich macht wie der eine oder andere Fußballer)
Bsp.:
Konzentrisch: Man drückt etwas weg.
Exzentrisch: Man gibt nach, ohne loszulassen
Anweisung vom PT beim Krafttraining:
"Ich gewinne... du gewinnst."
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Biancchen schrieb:
Konzentrisch ist, wenn man sich in die Spannung hinein bewegt und exzentrisch, wenn man nachgibt, der Muskel aber trotzdem unter Spannung ist.
Bsp.:
Konzentrisch: Man drückt etwas weg.
Exzentrisch: Man gibt nach, ohne loszulassen
Anweisung vom PT beim Krafttraining:
"Ich gewinne... du gewinnst."
Quadrizeps li exzentrisch (damit man sich nicht lächerlich macht wie der eine oder andere Fußballer)
Wie sähe dann das "Lächerlichmachen" aus?
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M0nique schrieb:
mbone schrieb am 19.11.16 09:47:
Quadrizeps li exzentrisch (damit man sich nicht lächerlich macht wie der eine oder andere Fußballer)
Wie sähe dann das "Lächerlichmachen" aus?
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mbone schrieb:
So sieht das aus:FC Bayern: Ausgerutscht, ausgerutscht, gehalten, Latte - WELT
1) Bein auf die Stufe heben: iliopsoas konzentrich, quadrizeps proximal konzentrisch/ distal exzentrisch
2) vom Bein hochstemmen: iliopsoas exzentrisch, quadriceps proximal exzentrisch / distal konzentrisch
Lies dir noch mal den fettgedruckten Teil von Monique's Antwort durch. Das ist sehr gut erklaert.
Nimm dir ein Skelett zu Hilfe und halt ein Gummiband an Ursprung und Ansatz des jeweiligen Muskels. Wenn das Gummiband bei der Bewegung gespannt wird, ist die Bewegung exzentrisch, wenn es schlabbert (da es ja keine kontraktilen Einheiten hat), ist die Bewegung konzentrisch.
Musklen arbeiten immer aktiv. Wir lehren, dass es ueberhapt keine physiologische Nullspannung gibt. Selbst bei totaler Entspannung sind noch kontraktile Einheiten aktiv.
Gruss,
Jule
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JuleNZ schrieb:
Treppen steigen hat 2 Phasen.
1) Bein auf die Stufe heben: iliopsoas konzentrich, quadrizeps proximal konzentrisch/ distal exzentrisch
2) vom Bein hochstemmen: iliopsoas exzentrisch, quadriceps proximal exzentrisch / distal konzentrisch
Lies dir noch mal den fettgedruckten Teil von Monique's Antwort durch. Das ist sehr gut erklaert.
Nimm dir ein Skelett zu Hilfe und halt ein Gummiband an Ursprung und Ansatz des jeweiligen Muskels. Wenn das Gummiband bei der Bewegung gespannt wird, ist die Bewegung exzentrisch, wenn es schlabbert (da es ja keine kontraktilen Einheiten hat), ist die Bewegung konzentrisch.
Musklen arbeiten immer aktiv. Wir lehren, dass es ueberhapt keine physiologische Nullspannung gibt. Selbst bei totaler Entspannung sind noch kontraktile Einheiten aktiv.
Gruss,
Jule
aha! Habe verstanden! Super Fotos!!
@Hadjdjeb
Ich fürchte, dass Du es bisher nur ein bisschen, aber eben noch nicht wirklich verstanden hast.
Denn – hättest Du es verstanden – könntest Du jede Bewegung problemlos beschreiben.
Setzt Dich noch mal in Ruhe hin. Eine gute Hilfe ist ein Theraband am eigenen Körper um die Muskelverläufe zu veranschaulichen. Taste bei allen möglichen Bewegungen, wer wann wie stark anspannt. Das trägt ganz erheblich zum Verständnis für Bewegungen und Muskelbeteiligung bei!!!
der M.iliopsoas arbeiter konzentrisch beim hochsteigen und exzentrisch beim absteigen ?
Nööö!
Davon abgesehen, welches Bein meinst Du? Denn beim Treppe steigen sind ja immer zwei Beine nötig: Ein Standbein und ein Spielbein.
Der Iliospoas des hoch gehenden Beines arbeitet nur bis der Fuß auf der Treppenstufe steht konzentrisch für die Hüftbeugung. Danach so gut wie gar nicht mehr – er macht ja eine Hüftbeugung und die Bewegung des hochsteigenden Beines ist eine Hüftstreckung. Die Hüftbeugung muss auch nicht gegen die Schwerkraft nachgelassen werden, was bei exzentrischer Arbeit passieren würde.
Der Iliospoas des runter gehenden Beines arbeitet auch so gut wie gar nicht – die Hüfte bleibt ja in Streckung, er wird also gar nicht als Helfer gebraucht.
Der Iliopsoas des Standbeines muss weder bei hoch, noch beim runter steigen arbeiten.
wie sieht es mit dem quadriceps aus ??? oberer Anteil konzentrisch und der untere Anteil dann exzentrisch ?
Nööö!
Aber auch hier wieder die Frage: Welches Bein meinst Du? Das hoch steigende oder das runter steigende Bein? Das Standbein oder das Spielbein?
Außer dem Rectus femoris verlaufen die restlichen drei Anteile des Quadrizeps (vierköpfiger Oberschenkelmuskel) nicht über das Hüftgelenk und können ergo auch keine Bewegung im Hüftgelenk machen, ergo weder exzentrisch, noch konzentrisch für das Hüftgelenk arbeiten.
Der Rectus femoris würde bei konzentrischer Arbeit in der Hüfte eine Beugung machen. Das Hüftgelenk macht beim Treppe hochsteigenden Bein aber eine Bewegung von Flex in Ext - also eine Extension, somit arbeitet der Rectus femoris für die Hüftbeugung bis zu einer gewissem Beugegrad exzentrisch. Aber das nur deshalb, weil er als Kniestrecker schon Spannung haben muss.
Der gesamte Quadrizeps macht bei konzentrischer Arbeit eine Streckung im Knie. Da das Knie beim Treppe hochsteigenden Bein ja von Flex in Ext bewegt - also eine Extension macht, arbeitet der gesamte Quadrizeps für die Kniestreckung konzentrisch.
Um zu sehen, ob Du es verstanden hast, kannst Du ja mal posten, wie Du die Arbeit des Standbeins beim Treppe runter gehen und die Arbeit des runter gehenden Beines für den Quadrizeps (aufgeteilt in Rectus femoris und die drei weiteren Anteile) beurteilst.
Um Bewegungen ganz genau zu beschreiben müsste man allerdings noch folgende Überlegung einbeziehen, die Du ganz einfach bei Dir selbst ertasten kannst:
Situation: Aufstehen vom Stuhl mit beiden Beinen
Erstasten: Ursprung Rectus Femoris mit einer Hand, die andere Hand an den drei restlichen Vasti des Quadrizeps
Der Rectus Femoris ist bis ca. 110 Grad Hüftflex voll angespannt, danach lässt er bis zur endgültigen Hüftstreckung immer mehr nach = fürs Hüftgelenk arbeitet er bis 110 Grad Flex exzentrisch, denn danach ist kaum noch Spannung vorhanden.
Danach arbeiten nur noch Vastus med/lat/intermedius, die für die Kniestreckung benötigt werden.
Freue mich auf Rückmeldung von Dir - wenn ich mir hier schon so viel (konzentrische, sorry, ich meine konzentrierte) Arbeit gemacht habe.
Monique
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M0nique schrieb:
@mbone
aha! Habe verstanden! Super Fotos!!
@Hadjdjeb
Ich fürchte, dass Du es bisher nur ein bisschen, aber eben noch nicht wirklich verstanden hast.
Denn – hättest Du es verstanden – könntest Du jede Bewegung problemlos beschreiben.
Setzt Dich noch mal in Ruhe hin. Eine gute Hilfe ist ein Theraband am eigenen Körper um die Muskelverläufe zu veranschaulichen. Taste bei allen möglichen Bewegungen, wer wann wie stark anspannt. Das trägt ganz erheblich zum Verständnis für Bewegungen und Muskelbeteiligung bei!!!
der M.iliopsoas arbeiter konzentrisch beim hochsteigen und exzentrisch beim absteigen ?
Nööö!
Davon abgesehen, welches Bein meinst Du? Denn beim Treppe steigen sind ja immer zwei Beine nötig: Ein Standbein und ein Spielbein.
Der Iliospoas des hoch gehenden Beines arbeitet nur bis der Fuß auf der Treppenstufe steht konzentrisch für die Hüftbeugung. Danach so gut wie gar nicht mehr – er macht ja eine Hüftbeugung und die Bewegung des hochsteigenden Beines ist eine Hüftstreckung. Die Hüftbeugung muss auch nicht gegen die Schwerkraft nachgelassen werden, was bei exzentrischer Arbeit passieren würde.
Der Iliospoas des runter gehenden Beines arbeitet auch so gut wie gar nicht – die Hüfte bleibt ja in Streckung, er wird also gar nicht als Helfer gebraucht.
Der Iliopsoas des Standbeines muss weder bei hoch, noch beim runter steigen arbeiten.
wie sieht es mit dem quadriceps aus ??? oberer Anteil konzentrisch und der untere Anteil dann exzentrisch ?
Nööö!
Aber auch hier wieder die Frage: Welches Bein meinst Du? Das hoch steigende oder das runter steigende Bein? Das Standbein oder das Spielbein?
Außer dem Rectus femoris verlaufen die restlichen drei Anteile des Quadrizeps (vierköpfiger Oberschenkelmuskel) nicht über das Hüftgelenk und können ergo auch keine Bewegung im Hüftgelenk machen, ergo weder exzentrisch, noch konzentrisch für das Hüftgelenk arbeiten.
Der Rectus femoris würde bei konzentrischer Arbeit in der Hüfte eine Beugung machen. Das Hüftgelenk macht beim Treppe hochsteigenden Bein aber eine Bewegung von Flex in Ext - also eine Extension, somit arbeitet der Rectus femoris für die Hüftbeugung bis zu einer gewissem Beugegrad exzentrisch. Aber das nur deshalb, weil er als Kniestrecker schon Spannung haben muss.
Der gesamte Quadrizeps macht bei konzentrischer Arbeit eine Streckung im Knie. Da das Knie beim Treppe hochsteigenden Bein ja von Flex in Ext bewegt - also eine Extension macht, arbeitet der gesamte Quadrizeps für die Kniestreckung konzentrisch.
Um zu sehen, ob Du es verstanden hast, kannst Du ja mal posten, wie Du die Arbeit des Standbeins beim Treppe runter gehen und die Arbeit des runter gehenden Beines für den Quadrizeps (aufgeteilt in Rectus femoris und die drei weiteren Anteile) beurteilst.
Um Bewegungen ganz genau zu beschreiben müsste man allerdings noch folgende Überlegung einbeziehen, die Du ganz einfach bei Dir selbst ertasten kannst:
Situation: Aufstehen vom Stuhl mit beiden Beinen
Erstasten: Ursprung Rectus Femoris mit einer Hand, die andere Hand an den drei restlichen Vasti des Quadrizeps
Der Rectus Femoris ist bis ca. 110 Grad Hüftflex voll angespannt, danach lässt er bis zur endgültigen Hüftstreckung immer mehr nach = fürs Hüftgelenk arbeitet er bis 110 Grad Flex exzentrisch, denn danach ist kaum noch Spannung vorhanden.
Danach arbeiten nur noch Vastus med/lat/intermedius, die für die Kniestreckung benötigt werden.
Freue mich auf Rückmeldung von Dir - wenn ich mir hier schon so viel (konzentrische, sorry, ich meine konzentrierte) Arbeit gemacht habe.
Monique
Um zu sehen, ob Du es verstanden hast, kannst Du ja mal posten, wie Du die Arbeit des Standbeins beim Treppe runter gehen und die Arbeit des runter gehenden Beines für den Quadrizeps (aufgeteilt in Rectus femoris und die drei weiteren Anteile) beurteilst.Monique
Nun denn, nimm das Theraband und schreib mal, was Du da rausgefunden hast...
Bei mir ist die Ausbildung schon mehr als 25 Jahre her, aber ich kann mich noch gut daran erinnern, wie ich mir an manchen Sachen die Zähne ausgebissen habe (für mich waren die Ebenen und Achsen ein super großes Verständnisproblem). Ich habe rumprobiert, gelesen, gelernt, wieder rumprobiert mit Theraband, mit Handtüchern, mit Kartons, etc, und irgendwan hatte ich es kapiert - und habe es bis heute nicht vergessen. Ohne sich richtig ins Zeug zu legen geht gar nix... Nur Mut! Gut Ding brauch Weile! Und Einsatz!!!
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M0nique schrieb:
M0nique
Um zu sehen, ob Du es verstanden hast, kannst Du ja mal posten, wie Du die Arbeit des Standbeins beim Treppe runter gehen und die Arbeit des runter gehenden Beines für den Quadrizeps (aufgeteilt in Rectus femoris und die drei weiteren Anteile) beurteilst.Monique
Nun denn, nimm das Theraband und schreib mal, was Du da rausgefunden hast...
Bei mir ist die Ausbildung schon mehr als 25 Jahre her, aber ich kann mich noch gut daran erinnern, wie ich mir an manchen Sachen die Zähne ausgebissen habe (für mich waren die Ebenen und Achsen ein super großes Verständnisproblem). Ich habe rumprobiert, gelesen, gelernt, wieder rumprobiert mit Theraband, mit Handtüchern, mit Kartons, etc, und irgendwan hatte ich es kapiert - und habe es bis heute nicht vergessen. Ohne sich richtig ins Zeug zu legen geht gar nix... Nur Mut! Gut Ding brauch Weile! Und Einsatz!!!
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Problem beschreiben
JuleNZ schrieb:
Beispiel:
Quadriceps.
Er hat in Ruhestellung eine bestimmte Stellung und Leange und besteht aus vielen kontraktilen Einheiten. Sagen wir mal er ist in Ruhestellung 30cm lang (nur zur Veranschaulichung).
Jetzt sagen ihm das Gehirn und der zufuehrende Nerv, dass er arbeiten muss. Also legen die kontraktilen Einheiten los und spannen an.
Arbeit 1: Gegen einen Ball treten: kontraktile Einheiten spannen an, der Muskel muss sich (biomechanisch) zudem verkuerzen, damit das Gelenk in Streckung bewegt wird. Am Ende ist er nur 25 cm lang. Dies ist konzentrische Arbeit. Der Muskel zieht sich unter Spannung zusammen.
Arbeit 2: In die Hocke gehen: kontraktile Einheiten spannen an, der Muskel muss sich (biomechnisch) zudem verlaengern, damit das Gelenk in Beugung gehen kann. Am Ende ist er 35 cm lang. Dies ist exzentrische Arbeit. Der Muskel wird unter Spannung laenger.
Oftmals ist exzentrische Arbeit die Ko-kontraktion einer Bewegung, insbesondere wenn es um Koerpergewicht oder externe Gewichte geht (Schwerkraft, Gegenstaende).
Macht dies es etwas einfacher zu verstehen?
Gruss,
Jule
in der Physiologie werden folgende drei Kontraktionsformen unterschieden:
1. Auxotonische Kontraktion = Länge und Spannung des Muskels ändern sich gleichzeitig (Alltagsbewegungen)
2. Isometrtische Kontraktion = Länge bleibt gleich, die Spannung ändert sich (Haltearbeit)
3. Isotonische Kontraktion = Länge ändert sich, die Spannung bleibt gleich (nur an spez. Geräten möglich)
Bei der Musklearbeit wird wie folgt unterschieden:
1. Unterscheidung: Statische und dynamische Muskelarbeit.
2. Unterscheidung bei dynamischer Muskelarbeit: exzentrisch und konzentrische Muskelarbeit.
Zu 1:
Frage Dich bei der Beurteilung einer Muskelarbeit immer, ob der Muskel sich bei seiner Arbeit in der Länge verändert:
Länge bleibt gleich = statische Muskelarbeit (= isometrische Kontraktion)
Länge verändert sich = dynamische Muskelarbeit (= auxotonische Kontraktion) = konzentrisch oder exzentrisch
Zu 2:
Frage Dich bei der Beurteilung einer dynamischen Muskelarbeit immer, wie sich der Muskel in seiner Länge verändert:
Länge nimmt ab = Muskel verkürzt sich = Ursprung und Ansatz nähern sich = ein Widerstand wird überwunden = konzentrische Muskelarbeit .
Länge nimmt zu = Muskel verlängert sich = Ursprung und Ansatz entfernen sich = der Muskel bremst die Bewegung, der Muskel gibt also nach, er wirkt einem Widerstand entgegen = exzentrische Muskelarbeit.
Zu 2 siehe auch: Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch - YouTube
Beim Stehen findet keine (sichtbare) Bewegung statt, also arbeiten die Muskeln ohne sich in ihrer Länge zu verändern, die Muskeln verrichten Haltearbeit = statische Muskelarbeit.
Bei eingelenkigen Muskeln ist die Unterscheidung zwischen konzentrisch und exzentrisch simpel, Du musst nur schauen, ob sich Ursprung und Ansatz nähern oder entfernen.
Was die Unterscheidung bei Bewegung für zweigelenkige Muskeln etwas komplizierter macht ist die Tatsache, dass ein zweigelenkiger Muskel bei Bewegungen gleichzeitig für das eine Gelenk konzentrisch, für das andere Gelenk aber exzentrisch arbeiten kann. Somit ist die Arbeit des Muskels für beide Gelenke verschieden.
Beispiel M. Quadrizeps Anteil rectus femoris: Er ist zweigelenkig, fürs Knie macht er die Extension, für die Hüfte die Flexion. Würde er sich nur verkürzen würde das Knie gestreckt und die Hüfte gebeugt werden = Ball schießen.
Für das Treppe gehen sieht es anders aus:
a) Kniegelenk: Das Knie des hochgehenden Beines bewegt aus Flexion in Extension = Muskel verkürzt, Muskel arbeitet um den Widerstand der Schwerkraft zu überwinden = konzentrische Muskelarbeit fürs Knie
b) Hüftgelenk: Die Hüfte des hochgehenden Beines bewegt aus Flexion in Extension = Muskel verlängert sich = exzentrische Muskelarbeit für die Hüfte
Da die Kniebewegung des Treppe hochgenenden Beines aber deutlich größer ist als die Hüftbewegung - Ursprung und Ansatz sich also nähern!!! - arbeitet der Muskel rectus femoris beim Treppe hoch gehen in Gänze konzentrisch!!!
Noch Fragen?
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Problem beschreiben
M0nique schrieb:
Hallo Hadjdjeb,
in der Physiologie werden folgende drei Kontraktionsformen unterschieden:
1. Auxotonische Kontraktion = Länge und Spannung des Muskels ändern sich gleichzeitig (Alltagsbewegungen)
2. Isometrtische Kontraktion = Länge bleibt gleich, die Spannung ändert sich (Haltearbeit)
3. Isotonische Kontraktion = Länge ändert sich, die Spannung bleibt gleich (nur an spez. Geräten möglich)
Bei der Musklearbeit wird wie folgt unterschieden:
1. Unterscheidung: Statische und dynamische Muskelarbeit.
2. Unterscheidung bei dynamischer Muskelarbeit: exzentrisch und konzentrische Muskelarbeit.
Zu 1:
Frage Dich bei der Beurteilung einer Muskelarbeit immer, ob der Muskel sich bei seiner Arbeit in der Länge verändert:
Länge bleibt gleich = statische Muskelarbeit (= isometrische Kontraktion)
Länge verändert sich = dynamische Muskelarbeit (= auxotonische Kontraktion) = konzentrisch oder exzentrisch
Zu 2:
Frage Dich bei der Beurteilung einer dynamischen Muskelarbeit immer, wie sich der Muskel in seiner Länge verändert:
Länge nimmt ab = Muskel verkürzt sich = Ursprung und Ansatz nähern sich = ein Widerstand wird überwunden = konzentrische Muskelarbeit .
Länge nimmt zu = Muskel verlängert sich = Ursprung und Ansatz entfernen sich = der Muskel bremst die Bewegung, der Muskel gibt also nach, er wirkt einem Widerstand entgegen = exzentrische Muskelarbeit.
Zu 2 siehe auch: Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch - YouTube
Beim Stehen findet keine (sichtbare) Bewegung statt, also arbeiten die Muskeln ohne sich in ihrer Länge zu verändern, die Muskeln verrichten Haltearbeit = statische Muskelarbeit.
Bei eingelenkigen Muskeln ist die Unterscheidung zwischen konzentrisch und exzentrisch simpel, Du musst nur schauen, ob sich Ursprung und Ansatz nähern oder entfernen.
Was die Unterscheidung bei Bewegung für zweigelenkige Muskeln etwas komplizierter macht ist die Tatsache, dass ein zweigelenkiger Muskel bei Bewegungen gleichzeitig für das eine Gelenk konzentrisch, für das andere Gelenk aber exzentrisch arbeiten kann. Somit ist die Arbeit des Muskels für beide Gelenke verschieden.
Beispiel M. Quadrizeps Anteil rectus femoris: Er ist zweigelenkig, fürs Knie macht er die Extension, für die Hüfte die Flexion. Würde er sich nur verkürzen würde das Knie gestreckt und die Hüfte gebeugt werden = Ball schießen.
Für das Treppe gehen sieht es anders aus:
a) Kniegelenk: Das Knie des hochgehenden Beines bewegt aus Flexion in Extension = Muskel verkürzt, Muskel arbeitet um den Widerstand der Schwerkraft zu überwinden = konzentrische Muskelarbeit fürs Knie
b) Hüftgelenk: Die Hüfte des hochgehenden Beines bewegt aus Flexion in Extension = Muskel verlängert sich = exzentrische Muskelarbeit für die Hüfte
Da die Kniebewegung des Treppe hochgenenden Beines aber deutlich größer ist als die Hüftbewegung - Ursprung und Ansatz sich also nähern!!! - arbeitet der Muskel rectus femoris beim Treppe hoch gehen in Gänze konzentrisch!!!
Noch Fragen?
jetzt ist es schon etwas besser zu verstehen
aber ich finde es immer noch scheisse kompoliziert
:D
vielleicht muss ich mir paralell einfach ein anatomiebuch vorlegen dass ich es besser verstehe...
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mbone schrieb:
eine etwas seltsame Art sich auszudrücken...... :grin:
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Hadjdjeb schrieb:
vielen dank !
jetzt ist es schon etwas besser zu verstehen
aber ich finde es immer noch scheisse kompoliziert
:D
vielleicht muss ich mir paralell einfach ein anatomiebuch vorlegen dass ich es besser verstehe...
der M.iliopsoas arbeiter konzentrisch beim hochsteigen und exzentrisch beim absteigen ? wie sieht es mit dem quadriceps aus ??? oberer Anteil konzentrisch und der untere Anteil dann exzentrisch ?
oder sagt man dann einfach, dass diese Muskeln aktiv arbeiten ???
mir ist das schón klar aber wenn ich das jetzt beschreiben sollte weiss ich irgendwie nicht weiter
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Hadjdjeb schrieb:
wie läuft das denn zb beim treppe steigen ?
der M.iliopsoas arbeiter konzentrisch beim hochsteigen und exzentrisch beim absteigen ? wie sieht es mit dem quadriceps aus ??? oberer Anteil konzentrisch und der untere Anteil dann exzentrisch ?
oder sagt man dann einfach, dass diese Muskeln aktiv arbeiten ???
mir ist das schón klar aber wenn ich das jetzt beschreiben sollte weiss ich irgendwie nicht weiter
hast Du kein Interesse mehr am Thema?
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M0nique schrieb:
Hallo Hadjdjeb,
hast Du kein Interesse mehr am Thema?
super für die vielen tollen antworten...trotzdem krieg ich es irgendwie null in mein hirn rein ich weiss auch nicht
bei komplexen Bewegungen tu ich mich einfach total schwer trotz der ganz tollen Erklärungen
ich werde das mit einem therabend mal ausprobieren, vielleicht wird es einfacher wenn ich das dann dran halte...
:sunglasses:
trotzdem danke !
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hei ihr
super für die vielen tollen antworten...trotzdem krieg ich es irgendwie null in mein hirn rein ich weiss auch nicht
bei komplexen Bewegungen tu ich mich einfach total schwer trotz der ganz tollen Erklärungen
ich werde das mit einem therabend mal ausprobieren, vielleicht wird es einfacher wenn ich das dann dran halte...
:sunglasses:
trotzdem danke !
Hier sehr gut erklärt in Wort und bewegtem Bild...
Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch - YouTube
der Link funktioniert nicht, gebe also w w w. youtube . com / watch ? v=rEvl5_NLSB8 ein, alles zusammengeschrieben, ohne Leerzeichen... ich musste es trennen, sonst wird es nicht abgebildet
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stefan 302 schrieb:
Hadjdjeb schrieb am 26.11.16 20:06:
hei ihr
super für die vielen tollen antworten...trotzdem krieg ich es irgendwie null in mein hirn rein ich weiss auch nicht
bei komplexen Bewegungen tu ich mich einfach total schwer trotz der ganz tollen Erklärungen
ich werde das mit einem therabend mal ausprobieren, vielleicht wird es einfacher wenn ich das dann dran halte...
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Hier sehr gut erklärt in Wort und bewegtem Bild...
Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch - YouTube
der Link funktioniert nicht, gebe also w w w. youtube . com / watch ? v=rEvl5_NLSB8 ein, alles zusammengeschrieben, ohne Leerzeichen... ich musste es trennen, sonst wird es nicht abgebildet
Einfach bei Youtube "Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch" eingeben, das Video steht ganz oben.
Hat Hadjdjeb aber wohl auch nix genützt...
Wenn man es die Materie wirklich verstehen will muss man trotz Video noch denken (wollen)...
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M0nique schrieb:
hm , den selben Link hatte ich am 19.11. auch schon gepostet. Meiner funktioniert auch nicht.
Einfach bei Youtube "Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch" eingeben, das Video steht ganz oben.
Hat Hadjdjeb aber wohl auch nix genützt...
Wenn man es die Materie wirklich verstehen will muss man trotz Video noch denken (wollen)...
hm , den selben Link hatte ich am 19.11. auch schon gepostet. Meiner funktioniert auch nicht.
Einfach bei Youtube "Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch" eingeben, das Video steht ganz oben.
Hat Hadjdjeb aber wohl auch nix genützt...
Wenn man es die Materie wirklich verstehen will muss man trotz Video noch denken (wollen)...
:blush:
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stefan 302 schrieb:
M0nique schrieb am 27.11.16 15:15:
hm , den selben Link hatte ich am 19.11. auch schon gepostet. Meiner funktioniert auch nicht.
Einfach bei Youtube "Konzentrisch, Exzentrisch, Isometrisch" eingeben, das Video steht ganz oben.
Hat Hadjdjeb aber wohl auch nix genützt...
Wenn man es die Materie wirklich verstehen will muss man trotz Video noch denken (wollen)...
:blush:
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Hadjdjeb schrieb:
hei ihr
super für die vielen tollen antworten...trotzdem krieg ich es irgendwie null in mein hirn rein ich weiss auch nicht
bei komplexen Bewegungen tu ich mich einfach total schwer trotz der ganz tollen Erklärungen
ich werde das mit einem therabend mal ausprobieren, vielleicht wird es einfacher wenn ich das dann dran halte...
:sunglasses:
trotzdem danke !
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M0nique schrieb:
Und melde Dich wenn Du noch Fragen hast!
gehts inzwischen mit konzentrisch und exzentrisch?
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M0nique schrieb:
Und Hadjdjeb,
gehts inzwischen mit konzentrisch und exzentrisch?
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M0nique schrieb:
Und Hadjdjeb,
gehts inzwischen mit konzentrisch und exzentrisch?
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