News - Wie wäre es mit einem kühlen Bad?

Wie wäre es mit einem kühlen Bad?

Muskelkater schwindet bei Kälte.

11.06.2012 • 0 Kommentare

Wer kennt nicht den Schmerz des Muskelkaters, der beispielsweise nach dem Sport oder der Physiotherapie auftreten kann? Dem ziehenden Schmerz wird meist mit Wärme oder moderatem Training wie Fahrradfahren zu Leibe gerückt. Kontrovers diskutiert wird der prophylaktische Einsatz des Dehnens: Je nach Muskelart kann es sinnvoll oder aber auch kontraproduktiv sein.

Britische Sportler hingegen nutzen die Kälte des Wassers, um dem Muskelkater den Garaus zu machen. Laut einem Bericht der BBC haben viele britische Rugby-Clubs einen Badezuber mit kaltem Wasser in ihrer Umkleidekabine stehen, der nach dem Sport gerne genutzt wird.

Nun bestätigt eine Meta-Analyse der Cochrane-Library den positiven Effekt. Chris Bleakley von der University of Ulster in Belfast befasste sich mit der Prävention von DOMS (delayed-onset muscle soreness) mittels der Kryotherapie. In 17 kleineren Studien wurden 366 Personen, die sich zuvor sportlich betätigt haben, in 10 bis 15 Grad Celsius kaltes Wasser gesteckt. Es sei zu einer signifikanten Reduktion der Muskelbeschwerden innerhalb von vier Tagen nach dem Sport – im Vergleich zu Ruhephasen oder keiner Therapie - gekommen. Weitere Studien, die die Wirkung mit anderen Methoden verglichen haben, sind jedoch nicht vorhanden.

AvB / physio.de

Hadamar - Mittelhessen

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