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Dehnen: Auswirkung auf Sprunkraft

Wie springt man am höchsten?

Studie untersucht den Einfluss von Dehnübungen auf die Sprungleistung im Basketball - allerdings mit Schwächen.

10.10.2018 • 0 Kommentare

Indische Forscher untersuchten den Effekt des dynamischen Dehnens auf die Sprungleistung im Basketball. Das Team um den leitenden Autor Saraswate untersuchte 40 erfahrene Basketballspieler im Alter von 15 bis 25 Jahren. Die Studie sollte klären, ob die Effekte eines speziellen Dehnprogramms auf die maximale Sprunghöhe nachweisbar sind.

Nachdem die Spieler im Rahmen eines generellen Aufwärmprogramms 10 Minuten Jogging absolvierten, wurde der erste Vertikalsprungtest durchgeführt. Die zweite Testung wurde nach der Durchführung eines vorgeschriebenen dynamischen Dehnprotokolls protokolliert. Dieses beinhaltete dynamische Bewegungsübungen für den Quadriceps, die Hamstrings, die Adduktoren und die Wadenmuskulatur. Die letzte Vertikalsprungtestung führten die Autoren nach 15 Minuten basketballspezifischer Aktivität durch. Direkt nach dem Dehnen wurde eine signifikante Verbesserung der vertikalen Sprungleistung festgestellt, welche nach den 15 Minuten Basketballtraining gleichbleibend zu beobachten war.

In der Diskussion erwähnen die Autoren nicht, dass die Aussagekraft ihrer Studie durch das Fehlen einer Kontrollgruppe vermindert ist. Die Testdurchführung des Vertikalsprungs nach dem Dehnprogramm fand erst nach der Durchführung und Testung für das allgemeine Aufwärmtraining statt, wodurch eine Beeinflussung der Ergebnisse möglich ist. Ebenso wird keine Verblindung der Tester oder Auswerter erwähnt.

Die Schlussfolgerung der Autoren ist, dass sich die Sprungleistung durch das dynamische Dehnprogramm verbessert und über 15 Minuten Basketballtraining konstant bleibt.

Die Studie im Original finden Sie hier.

Daniela Pfleger / physio.de

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