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Yoga, Gymnastik, Entspannung und Co

Rückenyoga als Buch und DVD zur Selbsthilfe.

27.10.2015 • 1 Kommentar

Yoga sells. Und Yoga polarisiert. Die Übergänge zu Entspannungsgymnastik, Atemübungen und Rückentraining sind häufig fließend und, die Frage muss gestellt werden, wie dehnbar wird Yoga definiert? Das Buch Rückenyoga von den erfahrenen Yoga-Lehrerinnen Gertrud Hirschi und Barbara Kündig kombiniert das Ganze auch noch mit Elementen aus Feldenkrais und Qi-Gong und richtet sich an ausnahmslos alle Rückengeplagte, was wiederum bei manchem zu Bauchschmerzen führen könnte. Wenn man sich aber von den Begrifflichkeiten nicht abschrecken lässt, kann das Praxisbuch bedenkenlos an verspannte Mitdreißiger mit unbelasteten Gelenken weiterempfohlen werden und die DVD ist äußerst hilfreich bei der Vermittlung.

Die Autorinnen stellen sieben einfache Übungsfolgen vor. Der erste Teil demonstriert Abfolgen für den akuten Schmerz. Strukturiert behandeln sie dann Übungsfolgen für unteren, mittleren und oberen Rücken. Etwas allgemeiner bzw. ganzheitlicher sind die Kapitel für den ganzen Rücken. Dabei gibt es Einheiten für frisch in den Tag, zum Dampf ablassen, auftanken und entspannen. Begleitet werden diese von Mantras wie "Ich liebe das Leben und das Leben liebt mich" oder "Ich stehe aufrecht im Leben".

Ein schönes und auch für den Therapeuten anregendes, knappes Kapitel ist die Eigen-Handmassage, die Handgesten (Mudras) des Yogas, eine Stufenatemübung und eine Energielenkung. Hier kommt das Yoga in seine reine Form. Die Einheit für Entspannung und Meditation ist besonders gut mit der DVD begleitet. Wie immer im Trias-Verlag sind die Übungen für den Laien sehr übersichtlich und verständlich dargestellt. Die DVD ist auch einzeln für 15 Euro zu erstehen, das Buch (incl. DVD) ist aber ausführlicher und beinhaltet mehr Übungen, Variationen und ein paar Hintergründe. Kostet dann aber auch 5 Euro mehr.

Bibliographie:

RückenYoga
Gertrud Hirschi, Barbara Kündig

Trias Verlag
176 Seiten. 144 Abbildungen
19,99 Euro
ISBN: 9783830469124

Ul.Ma / physio.de

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Buch Yoga

lächle jeden Tag

23.11.2015 14:41

als ausgebildeter Lehrer für Tai Chi und Qigong halte ich KEIN Anleitungsbuch/DVD emfpehlenswert, wenn nicht ein FACHmann oder FACHfrau die Übungen einmal erklärt hat. Gerade im Bereich des Rückens und des Nackens kann man viel Schaden anrichten, gern auch im Knie!
Also bitte, immer überlegen, was man empfiehlt...

Bayern, München Schwabing

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