Wir, die Gemeinschaftspraxis für
Krankengymnastik, suchen für unser
Team neue Mitarbeiter*innen zur
flexiblen Festanstellung. Auch
Berufsanfänger*innen und
Wiedereinsteiger*innen sind
willkommen. Wir sind ein tolles
Team und bieten selbtsständiges
arbeiten, 30 min
Behandlungsintervalle und eine
überdurchschnittliche Bezahlung.
Unsere Praxis liegt in
unmittelbarer Nähe zur S-Bahn
Hamburg-Neugraben
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Eine Vielzahl von Fitness-Tools flutet die App-Stores. Vom Schrittzähler über die Trainingsplanverwaltung bis hin zur Unterstützung beim Abnehmen ist alles vertreten. Nun hat die Apotheken Umschau gemeinsam mit Prof. Klaus Bös vom Karlsruher Institut für Technologie (KIT) einen mobilen Lauftest entwickelt und veröffentlich. Das Hauptziel der Anwendung ist, die Einschätzung des Fitnesszustands anhand des Walkings zu ermitteln. Außerdem gibt sie entsprechende Informationen zur Trainingsplanung und weitere Tipps.
Zielgruppe
Walking eignet sich sehr gut, um sportlich aktiver zu werden. Sowohl für Neueinsteiger als auch für Personen, die länger pausiert haben. Es benötigt kein besonderes Equipment. Außerdem kann es einfach an die eigene Leistungsfähigkeit angepasst werden. Zur Motivation und hinsichtlich der damit verbundenen Abbruchquote empfiehlt es sich, regelmäßige Überprüfungen des Trainingsfortschritts durchzuführen und zu dokumentieren. Und genau hier setzt die „Apotheken Umschau Walking Test“ an. Mithilfe eines wissenschaftlich erprobten Verfahrens, dem „Zwei-Kilometer-Walking-Test“, ermittelt die App den Ausdauerzustand.
Verwendung und Aufbau
Einfach kostenlos im App Store oder bei Google downloaden. Eine Windows-Phone Version ist bisher nicht verfügbar.
Nach der Installation folgt die übliche Zustimmung zu Datenschutz und GPS-Nutzung. Anschließend legt man ein Benutzerprofil mit Namen, Geburtsdatum, Geschlecht, Größe und Körpergewicht an. Diese Daten sind wichtig für die Auswertung der Testergebnisse.
Im Anschluss kann man direkt mit dem ersten Walkingtest starten. Dazu tippt man den grün hinterlegten Button auf dem Bildschirm an, steckt das Mobiltelefon in die Tasche und läuft einfach los. Die App trackt nun die Distanz per GPS und misst die Zeit. Optimalerweise läuft man für den Test auf einer möglichst ebenen Strecke von zwei Kilometern. Ideal ist die gleichzeitige Messung des Pulses via Brustgurt oder Smartwatch. Alternativ kann auch direkt am Ende des Laufs händisch gemessen werden und in die App eingegeben werden.
Gibt man diesen Wert ein, erhält man einen persönlichen Walking-Index, ein Maß für die Ausdauer. Ohne Pulseingabe wird die Zeit als Ergebnis gewertet. Die Daten werden mit den Resultaten mehrerer groß angelegter Studien verglichen.
Das Training
Auf Basis der persönlichen Testergebnisse wird ein gezieltes Trainingsprogramm vorgeschlagen. Darin enthalten sind Empfehlungen für die Häufigkeit, Dauer und mit welcher Pulsfrequenz man laufen sollte. Auch hierbei kann die App zur Dokumentation der Trainingseinheiten genutzt werden. Zusätzliche Informationen aus dem Repertoire der Apotheken Umschau sind ebenfalls enthalten.
Fazit
Eine einfach bedienbare App mit reichlich Informationen zum Laufen und anderen Gesundheitstipps. Ideal für LaufeinsteigerInnen oder RückkehrerInnen. Mit Vorsicht sind die Empfehlungen „gegen Muskelkater“ oder „Ernährungstipps“ zu betrachten.
Martin Römhild / physio.de
AppTraining
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